女人如何缓解痛经

2017-07-28 06:26 来源:南宁妇科医院

  女人如何减缓痛经?

  1、保持好情绪

  性情、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这类人痛经大多是刺痛,情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

  2、练习瑜伽操

  瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

  3、避免咖啡因

  少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  4、补充矿物资

  除补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛概率下降。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、花椒泡脚

  花椒泡脚可以医治痛经,但花椒泡脚的具体操作方法以下:

  中医专家指出,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。每天坚持下去,久而久之,可起到减缓痛经之功效。

  6、点按行间穴

  不要用手捶腰,可以通过点按足背来减缓疼痛。具体位置是在大脚指和2脚指之间,用指尖垂直点按这个位置3分钟,然后再换另外一侧继续点按3分钟,可有效减缓小腹部和后腰疼痛的感觉。

  7、常喝热水

  当你不舒服的时候,很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说,女人是水做的,人的身体大部份都是水。女人多喝水会有很多好处,在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和,对减缓痛经有1定的作用。

  8、忌大量运动

  大量的运动会让你的痛经加重,所以,当你的大姨妈来问候你的时候,不要做剧烈的运动,做1些和缓的运动,适当的运动会改良你全部人的心情,来大姨妈的时候是你很愁闷的时候,所以让适当的运动来帮你消除烦恼吧。

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  9、保暖工作做到位

  女性要随着天气变化添减衣物,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会下降人体抵抗力,容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

  10、养护带脉

  人体的腰腹部有1条带脉,像腰带1样围绕1圈,女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉,可以做环腰小推磨。右手放在左腰间,向右用力推,绕体1周,经后背再到原位;左手放在右腰间,做一样动作。然后再反向推1次,如此反复10个来回为1组,每天做2组。

  11、喝姜糖水

  这个是很多人亲身实践过的,很多人1开始也会痛,自从喝了这个以后,会好了很多。就是你坚持1个月,每天凌晨的时候,喝1杯姜糖水,时间是从你这1次来完以后,到下1次来的时候,然后你自己感受1下。如果感觉有效果的话,那就下次来之前的10天之前开始,每天凌晨喝1杯姜糖水,这样也会减轻你的痛。

  12、多服用维他命

  医学证明维他命摄取充足可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食品,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

  而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食品,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环,减缓骨盆腔充血的疼痛。

  13、适当服用止痛药

  当经痛开始时,可以服用1定量的止痛药等。效果好的止痛药会在20~30分钟后立刻起效,并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽可能少用或不用。

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