女人痛经吃什么比较好 5大廉价水果轻松搞定痛经

　　女性朋友都会有这样的切身经验，每月为了接待“好朋友”都要消耗相当大的精力和体力，那末痛经怎样办？女人痛经吃甚么好？

　　传统以来，很多人都认为女性经血来潮都犹如大失血，所以女性朋友想要具有像苹果般的好气色，就1定要尽量的把经期流失的铁质给补回来。

　　女性朋友痛经怎样办？就1定要进行吃药来止痛吗？答案是不是定的，痛经除吃药还是可以通过食疗来进行减缓的，那末女性痛经吃甚么好？有哪些食品可以帮助女性？

　　痛经是怎样酿成的

　　中医诊断女性的痛经，常常辨证地从气滞、血瘀、寒凝3个方面去斟酌，1般造成女性痛经主要有以下3个因素。

　　1、遗传因素。有的女性就有很多痛经病史的尊长，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有1定关系。

　　2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食品，如雪糕、冰镇冷饮等，久而久之不但对脾胃有侵害，也会致使痛经。

　　3、精神因素。现在女性不但要面对家庭还要面对工作，所以精神长时间处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。生理期时，女性感觉肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常工作、学习，不属于痛经，不必医治。在经期，女性有明显疼痛感，且影响了正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要通过医治干预才能正常生活的占15%。

　　女人痛经吃甚么比较好

　　1、葡萄干。

　　葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常合适那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以减缓在经期的紧张情绪，能减缓痛经的效果。

　　2、红豆。

　　红豆也是具有丰富的铁元素，不单单具有补血的效果，还可以消除水肿和下降血脂肪，都是可以起到减缓痛经的功效。

　　3、枸杞。

　　枸杞不单单是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。

　　4、牛肉。

　　每克的牛肉中具有1.6⑸.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的几率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食品。

　　5、黑木耳。

　　黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能增进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食品。

　　6、黄芪当归汤。

　　准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适当。把前4样食材煎熬105分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适当的红糖就能够了。具有补气血和健脾胃和止疼痛的效果

　　黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。

　　7、姜枣红糖水。

　　准备好原料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经和黄褐斑。

　　8、姜汁薏苡仁粥。

　　首先要准备好原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，放入姜和艾汁1起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，非常合适于寒湿呆滞型痛经。

　　5大便宜水果轻松弄定痛经

　　香蕉 ★★★★★

　　香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富维生素A可增进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于保持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可增进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。很多女性每个月都会痛经，减缓痛经的1个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对减缓痛经很有效哦。

　　榴莲 ★★★★☆

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用；它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　苹果 ★★★★☆

　　红酒炖苹果对痛经有着减缓的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，便可食用。

　　荔枝 ★★★☆☆

　　荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除果肉，荔枝核也是1宝。荔枝核有降血脂，调理血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对减缓痛经有很好的效果。龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这类水果可是营养大王。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间蕴藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这类补血的食品在民间可谓是非常的着名，1般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此以外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对忘记、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治作用。

　　桑葚 ★★★☆☆

　　桑葚有改良皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以增进血红细胞的生长，避免白细胞减少，并对医治糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适当，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，逐日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚而至的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。