女性痛经怎么办？ 几个饮食疗法可有效止痛

　　痛经是月经周期不调的重要表现，引发痛经的缘由很多。专家表示，痛经不但影响女性的正常工作与生活，而且危害到了女性的健康。那末，女性痛经如何是好呢？下面我们看看痛经有哪些食疗方法？

　　痛经的饮食疗法

　　枸杞炖兔肉

　　原料：枸杞子15克，兔肉250克

　　用法：将枸杞子和兔肉入适当水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，逐日1次。

　　功效：具有滋补肝肾、补气养血功效。

　　鳖甲炖白鸽

　　原料：鳖甲50克，白鸽1只

　　用法：将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。

　　功效：具有补益肝肾、调补冲任功效。

　　月季花茶

　　夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，逐日饮用。适用于月经不调，痛经等症。

　　红花酒

　　红花200克，低度酒1000毫升，红糖适当。红花洗净，晾干表面水份，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日便可饮用。用法：逐日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

　　山查红糖饮

　　生山查肉50克，红糖40克。山查水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

　　浓茶红糖饮

　　茶叶、红糖各适当。煮浓茶1碗，去渣，放红糖溶化后饮。逐日1次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

　　牛奶补充钙质

　　经期由于女性的食欲会降落很多，但随着血液的流出，会流失部份铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可减缓经前的饥饿症状，同时消除浮肿。另外，牛奶与面包等主食1起食用，更有益钙质的吸收。

　　鱼类减缓痛经

　　吃鱼可以补充更多的赘⑶脂肪酸，研究表明，赘⑶脂肪酸可减缓40%的痛经，同时赘⑶脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　预防痛经的方法

　　做好保温工作。女性朋友们在近期不能受凉，不要淋雨，做好保温工作。下半身着凉直接致使女性宫寒，宫寒会引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

　　饮食：保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食品。避免腥冷辛辣等刺激食品。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。

　　阴部保养：注意保持私处的干爽和透气，私处湿气太大，容易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　保持下半身的血液循环畅通：坐太久的女性们可以站起来略微运动1下，平时也应当注意锻炼身体。加强体质。